No_1 整うラジオいよいよスタート

要約
この会議録は、美容と心のケアに関するラジオ番組の内容である。出演者のヒメクリニック院長とジル先生・マツバラが、美容と心の関係や子育てのアドバイスなどについて会話している。主な話題は次の通りである。美容は五感を整えることであり、心の状態と深く関係している。子育てでは、成長段階に合わせた関わり方が大切である。瞑想はストレス解消に効果的である。
チャプター
美容と五感の関係
美容は単に外見を綺麗にするだけでなく、五感を整えることそのものである。五感が整うことで心の状態も前向きになり、人生が明るくなる。美容は心と深く関係しており、心が綺麗でない状態では美容の効果も半減する。
子育てのポイント
子育てでは、成長段階に合わせた関わり方が重要である。乳児期はずっと抱っこしてスキンシップを大切にし、幼児期は手をつないで歩くようにする。その先も段階を追って関係性を変化させていくことが必要である。
瞑想のすすめ
睡眠前と起床時に瞑想をすることがストレス解消と睡眠の質の向上に効果がある。具体的には、息を4個吸って7個止め、8個吐くという方法を3回繰り返す。これを毎日実践することで、1日がスムーズに過ごせるようになる。
行動項目
就寝前と起床時に、息を4個吸って7個止め8個吐く瞑想を3回ずつする。
子育てでは成長段階に合わせた関わり方(子育て4分)を意識する。
美容は五感を整えることそのものであり、心と深い関係があることを理解する。