この会議録は、ヒメクリニックのラジオ番組内で、リスナーから送られてきた質問に対して、寝る前の食事と睡眠が肌や体に与える影響について議論しています。空腹で寝ることは体に悪いとされ、食後すぐに寝ることもおすすめされません。理想的には、食事の1-2時間後にゆっくりとした時間を過ごし、カフェインを含まない温かい飲み物を飲んだ後、携帯電話を使わない静かな環境で就寝することが推奨されています。また、サプリメントを食事と一緒に摂取することの重要性も指摘されています。3月1日にクリニックが移転することや、それに先立つイベント開催の予定も述べられています。
チャプター
空腹時の睡眠と食後の睡眠の影響の違い
リスナーからの「空腹で寝るのと食べてから寝るのどちらがいいか」という質問に対し、食べた後にすぐ寝るのは体に悪いとされ、空腹感を我慢して寝ることが理想的だとされる。食べた後にすぐ寝ると体の代謝が低下しやすく、太りやすくなることが理由だと説明される。
寝る前に飲食できるものの制限
寝る直前の飲食可能なものとして、温かい飲み物でカフェインを含まないものが推奨される。具体的にハーブティー、カフェオレなどが例としてあげられる。一方で、クラムチャウダーやホットチョコレートなどは控えめにすることが望ましいとされる。
寝る前の過ごし方とサプリメントの摂り方
寝る1-2時間前からは携帯電話を使わないなど静かな時間を過ごすことが大切だとされる。また、サプリメントを食事と一緒に摂取することで吸収効率が高まることが強調される。
ヒメクリニックの移転とその前のイベントについて
3月1日にヒメクリニックが移転することと、それに先立ち様々なイベントを実施する予定であることが告知される。移転先やイベントの詳細についてはホームページで確認するよう促される。
行動項目
体を冷やさない温かい飲み物を寝る前の水分補給に使う
食事の1-2時間後からは携帯電話を使わないなど静かな時間を過ごす
サプリメントは食事と一緒に摂取する
ヒメクリニックの移転やイベントの情報をホームページでチェックする
No.168 2_16 空腹で寝なさい
⏰水曜日 2024.02.14 10:37 · 12mins
マツバラ
失礼いたします2月16日金曜日、No.168ヒメクリニックpresents綺麗になるラジオ
ひめ先生
OKヒメクリニック
マツバラ
今日もですね、質問届いてます。ありがたいことです
ひめ先生
結構あの昨日の質問もそうなんですけど、何やったら綺麗になるよとかそういう話じゃなくなっちゃうとかね。そんくらいらしいところかなと思うんですけど
マツバラ
聞いてくる人もね、体にいいというところのキーワードで、どうもこの番組聞いてくれてる感じですこれ
ひめ先生
そこは自信はありますよ。はいあります。
マツバラ
これねもうちょっと言うとね多分ね、JILL先生も参加すると面白そうな話題が、うん、届いてます。
ひめ先生
そうなんだ。はい。
マツバラ
寝ると、うん、肌にいいですかっていう質問。寝るのは肌にいいですかっていう質問と、もう一つ、これねこれは姫先生向きです。空腹で寝るのと、うん、食べてから寝るのはどっちがいいですかっていう、うん。
ひめ先生
これはもうもう、あるいは食べてから寝るは駄目ですよ。
マツバラ
牛になるからですか。
ひめ先生
もう教えてあるからじゃなくて食べた後っていうのは体の消費消費エネルギー量が減るわけですよね。はい。だから寝る直前に食べるっていうのは、はいもう絶対なしですよ。
マツバラ
なしなんですね。うん。でも大体太ってらっしゃる方みんな食べます
ひめ先生
寝る直前食べます。だから太るんですよ。
マツバラ
だって、お腹に何か入れないと、空腹で寝られないんです
ひめ先生
よ。何でもないですから。
マツバラ
あれも慣れなんですから
ひめ先生
レース慣れです本当は寝る前に時間取っちゃいけないんですよ。
マツバラ
それは何、何かの親知らずを抜く前に割れるとか、それぐらいにしか思ってないですよ。うん寝る前に時間が食べちゃ駄目
ひめ先生
とかね、何か飲むとかねはい、そういうのはもう水分補給は大事なので、しっかり水分を取っていただかないといけないんですけど、はい。ご飯食べちゃ駄目ですよ。
マツバラ
私夜、水分補給のためにクラムチャウダーを飲んでから寝るとかっていうのこれはもう駄目なんですかね。
ひめ先生
駄目です
マツバラ
駄目ですか。寝る前のクラムチャウダーは駄目なんですね
ひめ先生
駄目です。寝る前だったら例えばもうか、あのカフェだとね、寝るの話だよね。温かい何かを飲むとかね、はい。体を冷やさないもの、はい、うんを使うっていう飲むっていうのが、大事かなとは思うんですけど、
マツバラ
実際に空腹で寝られないのでいつもそれはね結構ね、つらいんですよもう慣れと言われちゃうと、うん。何か月離されたような気持ちになるのでせめて空腹を抑えるのにちょうどいい食べ物とか飲み物とかっていうのを、うん。例えばホットチョコレート、うん、これはどうなんですか、
ひめ先生
ホットチョコレートどうなんだろう。
マツバラ
何となく体も温まって、うん、心の安らぎにもなって、うん、なんかいいように思って、昔は飲んでたんですけども、あの血糖値が高いんでそんなもの飲むなって言われて、うん、ホットチョコレートは最近封印してるんですが、
ひめ先生
やっぱりそれはあんまり良くないんかなっていう気はします。
マツバラ
ということは、何あたりがいいんですか。
ひめ先生
そうね
マツバラ
常備してたくさんありそうな感じがするので、松茸の味お吸いものはどうですか。
ひめ先生
あんまり可能にならなきゃいいのかな。もうそうやって1個1個突っ込まれてなかなか難しいです
マツバラ
ね。ということはもうとにかくですねちょっと太ってる人間からするとですね、今の寝る前に食べるのはもう、NGって言われた瞬間に、何とかしがみつく取っ掛かりをつく見つけたいので、うん、うんどんどんどんどんこれ聞くことになるんですけど、
ひめ先生
そうね。寝る前、寝る前だと、何がいいかな。本当に本当はね、こだわる人はもうハーブティーとかね、
マツバラ
はい。
ひめ先生
リラックス効果のある。はい。待てよゆっくり飲むとかね、あれなんですけど、なかなかそこまでオシャレなことは難しいなと思うんです
マツバラ
よね。何となくね、今頭の中で思いが部の感覚かもしれませんけど、そんなとこでハーブティー飲んだら、すきっ腹がさらにすきっ腹を感じることんなっちゃいそうだよっていう、うんうん。もう少し何か寝る、腹の虫が収まるっていうやつはないんですか、これ。
ひめ先生
腹の虫が収まるっていうのやっぱりしばらく慣れるしかないですよね。
マツバラ
もう1個の話に戻りましょう。これも本当はじる先生にも聞きたいところなんですけど、寝ると体にいいですか
ひめ先生
ねと寝るの大事ですよ。
マツバラ
これねお肌にいいですかって聞いてくれてるんですけれども、多分体にいいかどうかも多分あると思うので
ひめ先生
結局体分回復しないと、はい、貸していきますから、
マツバラ
寝てる間に何が回復するんですかこれは。
ひめ先生
やっぱり休めっていうことと略す効果ですよね。そのことによって、要はストレスっていうのは、
マツバラ
はい。
ひめ先生
さっき言った酸化ストレスにに置き換わっていきますから、
マツバラ
酸化ストレスに置き換わっていく
ひめ先生
体の中っていうのはね、はい。体の中っていうのは結局化学工場みたいなもんで、はい、あの全て化学反応が起きてるわけですよ。はいそう休むっていうことだけでも体の代謝が変わるんですね。
マツバラ
なんかね、よく聞いてるいろんな、そのサプリメントの話だとかいろいろ一生懸命読むわけですよ。うん、読むものと姫先生が一刀両断で規律付けるものと、結構差があるんです。
ひめ先生
だからサプリねサプリだって、食事と一緒に摂らなきゃ意味がないんです。
マツバラ
これね、本当に目からウロコの話だった。サプリメントはサプリメント
ひめ先生
あくまでも食事の補助ですから、
マツバラ
あの町が動いてないところにサプリメント飲んでも吸収されないよって言われたときに、そういうことなのって。だから食後に食べろっていう飲めって言われるのっていうのが、うん。すごくね納得できて、うん、腸が動いてるときに飲んでこそ吸収されるんだよっていうね、これはねもう1回ね、私もね本当に目からうろこで気がついたことだったんで、もう1回お話をしていきますと、とにかく食べて腸を動かして腸を動かしたところで、お薬は飲まないと
ひめ先生
薬っていうか、
マツバラ
サプリメントはね効かない
ひめ先生
吸収効率が落ちるんですよ利用率も落ちるんですはい。だから、食事っていうものはすごくメインで考えないといけない配置のところであとは糖質を絞りすぎるのも駄目だし進出をし、絞りすぎないためあとは寝る前はできるだけ静かな時間を過ごす。
マツバラ
寝る前はできるだけ静かな時間を過ごす。
ひめ先生
うん。だから私はもう実践してるんですけど、もうもうより10時はいを迎えたら、もう携帯はもうストップ
マツバラ
ストップはい。それはね、どっちかって言うと体にどうのっていうよりもね、酔っ払った後で指先介入するのか危険っていうやつもね、最後にねずいぶん姫先生の場合ありますからねあちこちにあの指先介入ってやつをしに行っては酔っ払ってえらいことしてますねっていうことが起きるんであれば、
ひめ先生
だから静かな時間を過ごした方が楽だなっていうのが実感はしてきます
マツバラ
今日のまとめておくと寝るのは体にも美容にも、うん、とてもいいことですと、おなかあその克服を見た空腹を避けるために何かを食べて寝るというのは絶対にやっちゃいけませんっていうことで、もしもやるとすると水分補給程度にしておいてくださいっていう、
ひめ先生
そうですね。体を冷やさないものを
マツバラ
入れてまたまた一つ項目をこの体を冷やさないものですねこれということでかなりね、ハードルは部には高いお話でした今日ねもう1点だけご案内をしておきますとヒメクリニック移転をいたします
ひめ先生
今日もね、はい。
マツバラ
昨日言ってないんですよ。
ひめ先生
そっか。
マツバラ
そうなんです。映る場所は、池下と今池の間ぐらい、セントラルガーデンから歩いて2分のところ実際
ひめ先生
に2分っていうか、セントラルガーデンが
マツバラ
セントラルガーデンの端っこ、
ひめ先生
端っこ、わずか
マツバラ
です要はスーパーでいうと、成城石井さんの駐車場に停めてくれる場所。うん。もっと言うと、和食の賛否両論さんの裏っかわっていうそこのデザイン
ひめ先生
がわかる人はわかるかな
マツバラ
はい、
ひめ先生
今のはい
マツバラ
交差点名を羅列するよりも多分わかっていただけると思うので、という場所に、これね、3月の1日というもう時間的にはですね、そんなんでクリックって移れるのって言われるレベルの話なんですけども、やります。目標として決めましたので、もうやりますもうやります。
ひめ先生
もうやります
マツバラ
言っちゃった以上、やり
ひめ先生
ますかなり忙しいですけどね。
マツバラ
はい。ということなので、実は3月の1日、その前もそうですね。今のクリニックの営業の中で、ちょっとしたいろいろなイベントといいますかね、別に在庫一掃セールではないんですけれどもそういうことも考えておりますし、3月の1日ここに入れる方は、多分4人ですという形で実際にご予約を取っていくことになりますので、ちょっとね、気をつけていろんな情報を仕入れておいてください。特にホームページはよく見ておいてください。
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