No.75 ストレスには何がいいGABA

No.775 復活綺麗になるラジオ – 綺麗になるラジオ By HIMECLINIC

要約本エピソードは、ポッドキャスト番組「綺麗になるラジオ」（第775回、2020年8月26日水曜日配信）の収録である。長期間の休止を経て久しぶりに2人体制で再開した回であり、休止の経緯を振り返った後、メインテーマとして「クリニック・病院の診察スタイルが昔と今でどのように変わったか」について、マツバラとひめ先生（医師）が対話形式で掘り下げた。今回は第一部として位置づけられ、翌日に第二部を収録する予定が示された。番組休止の経緯と再開の背景春先から続く多忙な状況と夏バテにより、やる気スイッチが仕事で使い果たされてしまったとマツバラは説明した。また、ネタ不足を補うためにAI（チャッピー）に頼ったところ、内容が「受け売り」のようになり面白みに欠けると判断し、マツバラが一時的に1人で収録を行った。しかしその回は「そんなんだったらやらなくてもいい」という大ブーイングを受けたとマツバラは述べた。これを受けて今回は仕切り直しとし、AIに頼らず自分たちが本当に話したい内容を扱うという方針を2人で確認した。受付・予約システムの変化マツバラは、昔のクリニックでは予約不要で診察券を箱に入れて待つスタイルだったと回想した。診察券は透明な箱に入れられ名前が丸見えで、呼び出しも番号ではなく名前で行われていたという。現在は事前予約が必須となり、受付の仕組みが大きく変わったことを2人で確認した。診察室の構造とお医者さんの動き方の変化ひめ先生は、かつては医師1人に対して診察室が1室という1対1の対応だったが、現在は1人の医師が複数のブース（診察室）を順番に回る形式が主流になったと説明した。各ブースにはカートが置かれ、医師は立ったまま診察を行う。マツバラは、昔の診察室にはレントゲンを見るライトボックスなど各種設備が揃っており、それを見るのが楽しみだったと述べた。現在はカーテンで仕切られただけの簡素なスペースになっており、「懺悔室みたいな場所」と表現した。コロナ禍による診察の質的変化と「触れない診察」の問題ひめ先生は、血圧測定が診察室内で医師や看護師が行うスタイルから、待合室の自動血圧計でセルフ測定してプリントアウトを渡す形式に変わったことを指摘した。かつての血圧測定は、医師が患者に近づく機会であり、皮膚の張り・口腔内の状態・目の色・体臭（ケトン臭など）・呼吸音といった多角的な観察が自然に行えた重要な診察行為だったとひめ先生は強調した。コロナ禍以降、患者に触れない・近づかないスタイルが定着したことで、こうした観察が困難になったと述べ、「触らない診察はありえない」という旧世代の医師としての立場を明確にした。リモート診察についても「聞くだけで怖くてできない」と述べ、文章や電話だけでは実際に見てみないとわからないことが多いと説明した。マツバラが「8月26日水曜日、第775回、綺麗になるラジオ」と番組を紹介し、長い夏休みをとってしまったことを謝罪した。ひめ先生は夏バテとやる気スイッチの問題に触れ、春先からずっと忙しい状態が続いていたと補足した。マツバラは、ネタ不足を補うためにAI（チャッピー）に頼ったが内容が「受け売り」のようになり面白くなかったと説明し、一時的に1人で収録したところ「そんなんだったらやらなくてもいい」という大ブーイングを受けたと述べた。これを受けてへそを曲げる気持ちにもなったが、今回から仕切り直すと宣言した。ひめ先生は、「綺麗になる情報をちゃんと話したい内容で喋りたい」と述べ、計画されたネタをAIから調達するのではなく、自分たちが本当に伝えたいことを話すスタイルに戻すべきだという考えを示した。マツバラもこれに同意し、今回はチャッピーを使わずに進めることを確認した。マツバラが「病院・クリニックで今と昔の変わったところ」という話題を提起した。マツバラは、昔は予約不要で診察券を透明な箱に入れて待つスタイルだったこと、名前が丸見えで呼び出しも名前で行われていたことを回想した。ひめ先生もこれを確認し、保険証も一緒に入れる箱があったと補足した。ひめ先生は、10年ほど前まで診察室は医師1人に対して1室という1対1スタイルが主流だったと説明した。現在は医師1人が複数のブースを順番に回る形式が増えており、各ブースにはカートが置かれ医師は立ったまま診察するスタイルになっていると述べた。マツバラは、昔の診察室にはライトボックスなど設備が揃っていて見るのが楽しみだったが、今はカーテンで仕切られただけの「懺悔室みたいな場所」になっていると表現した。また、医師がキーボードを打つばかりで患者と向き合って話してくれる感じがしないとも述べた。ひめ先生は、血圧測定が診察室内での手動測定から待合室の自動血圧計によるセルフ測定に変わったことを指摘した。かつての手動測定では、医師が患者に近づく機会を活用して、皮膚の張り・口腔内の状態・目の色・体臭（ケトン臭など）・聴診器による呼吸音など多角的な観察が自然に行えたと説明した。コロナ禍以降、患者に触れない・近づかないスタイルが定着したことでこうした観察が困難になったとひめ先生は述べ、「触らない診察はありえない」という立場を示した。リモート診察についても「聞くだけで怖くてできない」と述べ、実際に見てみないとわからないことが多いと強調した。チャプター番組再開の挨拶と長期休止の経緯説明‎AIに頼らず話したい内容を話すという方針の確認‎昔のクリニックの受付・呼び出しスタイルの回想‎診察室の構造変化：1対1からブース方式へ‎血圧測定の変化と「触れる診察」の重要性‎

1. No.775 復活綺麗になるラジオ 11:14
2. No774 医療ってなんだマツバラワンマン 11:16
3. No.773 やりすぎないほうが綺麗 07:46
4. No.772 PRP AGA治療 09:43
5. No.771 黒ニキビ退治 10:41

要約
このテキストは、ストレスについて話しています。ストレスは様々な原因があり、様々な症状を引き起こします。ストレスを感じるのは人間だけではなく、動物もストレスを感じます。ストレスを軽減する方法として、運動やGABAの摂取があることが説明されています。しかし、これらは原因そのものを取り除くわけではないので、根本的な解決にはなりません。ストレスの原因を突き止めない限り、本当の解決にはならないとの考えが示されています。現代社会でのストレスは重大な問題であると認識する必要がある、との結論が出されています。

チャプター
ストレスの原因と症状は様々である
ストレスには具体的な原因がないことが多く、症状も様々であるため、ストレスを定義することが難しい。ストレスは原因ではなく症状に近い存在だと考えられる。
ストレスを感じるのは人間だけではない
動物もストレスを感じる。例えばボンゴサンはストレスが溜まると全速力で走り回る。これはストレスの解消行動だと考えられる。
運動やGABAの摂取でストレスは一時的に軽減できる
運動やGABAの摂取ではストレス原因そのものは除去できないが、その時点でのストレスは軽減できる。ただしこれは一時的な対処法で根本的な解決にはならない。
ストレスの原因を突き止めることが重要
ストレスを本当に解決するには、ストレスの原因を突き止め除去する必要がある。軽減策では根本的な解決にならない。
現代社会のストレスは重大な問題
現代社会ではストレスが多くの悪影響を及ぼしている。ストレスと上手に付き合い、解決することが重要だと認識する必要がある。

行動項目
ストレスの原因を探るため、自分のストレス反応を記録し分析する。
ストレスが最も強くなる場面や時間帯を特定し、その原因を探る。
カウンセラーなど専門家と相談して、ストレスの原因を客観的に分析する。
日々の生活を見直し、ストレスの原因となる環境や行動を改善する。
運動やリラクゼーションなど、ストレス対処法を日常生活に取り入れる。

No.75 ストレスには何がいいGABA

水曜日 2023.10.04 12:14 · 11mins

マツバラ 00:08
10月7日土曜日No.75ヒメクリニックpresents綺麗になるラジオ

ひめ先生 00:19
OKヒメクリニック

マツバラ 00:22
家ストレスストレスストレスストレスストレスストレスっていうことで、うん、昨日からストレスを引きずったまま突入です

ひめ先生 00:33
綺麗になるんですよってね、初めはども著タイトルから最近ずれてることも多いんですけどストレスもね、綺麗とは関係がありますからね。

マツバラ 00:44
そうですね。年末のね綺麗になるためにはストレスを取り除かなければいけないし例えば綺麗になって肌がツルツルになってはっていう時点で、あのストレスが結構減ったりもするようにも思うんですけども。卵が先か鶏が先か、ストレスを取り除くのが先なのか、ストレスになっている原因を取り除かなければいけないのか、うん。また年も、元々の医療ってこういうもんだよっていう話をしたときの原因が症状があって、原因があって病名があって、それの治療法が出てくるっていう話だったとすると、ストレスというのは一体どこですか。

マツバラ 01:36
原因

ひめ先生 01:37
ってないな

マツバラ 01:39
原因じゃない

ひめ先生 01:40
ですねんじゃないな。でも今

マツバラ 01:43
ね、病名でもないですよね

ひめ先生 01:44
でもないけど、その

マツバラ 01:46
症状ですか

ひめ先生 01:50
なんかこれがそうですね、単語の持つ幅の広さで困るんですよ。

マツバラ 01:55
そうですよねあの人間のことだけではなくて、例えば金属を折り曲げておりますねストレスですよね何でもそうで判断するっていうのがストレスですよね。だからストレスっていうその日本語に訳せてない言葉というか、

ひめ先生 02:11
そうなんですよストレスですごく幅が広いし使うタイミングフレーズによっても全部変わっちゃう

マツバラ 02:18
日本人の上手なところでうまく言葉は取り込むんだけれども、全くそれを理解しないっていう悪いところの

ひめ先生 02:27
層がストレスかな、

マツバラ 02:29
典型的な言葉ですねこれ

ひめ先生 02:31
だと思うんですよねうまく訳せてないっていうかね、す

マツバラ 02:35
本来は今日はGABAの話をしなきゃいけないんですけれども

ひめ先生 02:39
GABAの話はちょっとしましょう。

マツバラ 02:42
はい。いきなり山の話でいいえ。ねまずストレスのことで姫先生にお聞きしたいことがあります。うん。これはもう常々私が姫先生を見てて、思っていたことですストレスというのは、酒で軽減できますか。

ひめ先生 03:02
そのときだけね。

マツバラ 03:05
これ聞きたかっ

ひめ先生 03:06
たんですよそのときだけは多分ね、ストレスは減るんですよ。

マツバラ 03:13
今日はイライラされてるなだったり、今日は嫌なことあったのをずいぶん言ってたなだったりした日は、大ジョッキが5分でなくなるんです

ひめ先生 03:24
よなんか多分それもね、ストレスは感じる社会っていうか、感じるのが動物だと思うんですけどはい。それのを解除する方法

マツバラ 03:41
解除する方法

ひめ先生 03:43
っていうのを取りたがるのも動物なのかなっていうふうに思うんですよね。

マツバラ 03:47
はい。今言葉でぱっと出てきたのは、愛媛先生のところのボンゴさんが全速力で走り回るというのを何度も見てるんですけども、

ひめ先生 04:01
0もうだからストレスの解消ですよね多分それまでのね、

マツバラ 04:05
もう物にぶつかろうが何をしようがガンガン行くっていう見てて大丈夫かっていうような走り方をされてるのは、あれはボンゴさんにとってはストレスが溜まってたってことですね

ひめ先生 04:17
多分そうだと思います。

マツバラ 04:18
突っ走ることでストレスが少し

ひめ先生 04:21
ファットしてるんでしょうねし

マツバラ 04:23
てるんですよね。よだれが垂れるほどしてますからねあと、

ひめ先生 04:27
そうですね。

マツバラ 04:28
ていうことはストレスというのは、様々な解消法があるんですけれどもそこでちょっとあのチョコレートで、とっても気になっていたこのGABAの話。せっかくだからしていただきたいんですよ。

ひめ先生 04:43
これ年金はね、ギャバってみんながパパって言いますけど、はい、またあの、これGが頑張ることね。

マツバラ 04:52
わかりましたこれ、何かの言葉全部撮ったやつの頭紙の上の

ひめ先生 04:57
物リックアシストっていう、AIの酪酸っていうはい、もののタイプの一つのγγアミノ酸っていうやつね、

マツバラ 05:06
やっぱ

ひめ先生 05:07
GABAっていうがAMIAMIの物流桑江氏だって言うんですけど、これのだから、G物理リックのB、あのさSの音ってGABAですよね。だったんですね。

マツバラ 05:26
うん。パッケージで見ると

ひめ先生 05:27
そんなこと書いてないですよ。

マツバラ 05:29
書いてなくて機能性関与成分。γアミノ酪酸って書いてありますね。

ひめ先生 05:36
うん。これはだから指針、要はシナプスってみんな言うとってなっちゃうかもしれんし、あの心血神経の繋ぎ目、はい。のところでいろんな神経伝達物質が出るんですけど、はい。いろんな神経伝達物質の一つですよね、このGABAっていうのは、はい。どちらかというとその神経の興奮を抑えるような働きをする。

マツバラ 06:00
神経の興奮を抑えることでストレスを軽減する

ひめ先生 06:05
ような

マツバラ 06:05
ものなんです。これは

ひめ先生 06:07
ストレスを感じるときっていうのは、これでもね、はい。脳の活動ってのはすごく活発になってるのではい。だから考えすぎっていうのが出てきちゃう。

マツバラ 06:16
なるほど

ひめ先生 06:18
要は頭使いすぎてるときにこのGABAを使うと、少し沈静される。

マツバラ 06:25
鎮静作用のある成分な

ひめ先生 06:27
んですよね。だから痙攣とか不安っていうのも神経の高ぶりですからはい。これも不安なんで不安に思う、思うかっていうと、予測危険性をもう山のように考えちゃうんですよね。

マツバラ 06:43
ということは、ストレスというすと、ストレスだけ単体ではなく、ストレスがかかった状態というこれは症状になりますよねそれだ

ひめ先生 06:54
とそうそうそうそう

マツバラ 06:55
それに対する要は緩和する作用のあるお薬、お薬とまで言わないけど

ひめ先生 07:01
もやっぱねある成分っていう成分というのがそのGABAですよ

マツバラ 07:06
ね。ということは、GABAを食べたからといって、うん。原因には全くたどり着いてないので、うん。実際には解決しないってことでもあるんですね

ひめ先生 07:16
これ原因が除去されるわけじゃない

マツバラ 07:18
ですよ

ひめ先生 07:18
ねそうですよね。ええ。うん。だってさ、猫ない。前回の草食動物の話だとGABAを取ったからといって肉食中がいなくなるわけじゃないし、そうですねはいね動物ミラ見られちゃって、はいはいね、ストレスがかかるんだったらそれを見る人間がいなくなるわけでもないですから。

マツバラ 07:44
そうですよ

ひめ先生 07:44
ね。だから、バーっていうのは結局神経の頭の使い過ぎとか、神経の興奮はい、要はストレスは脳で感じますからはいはいの脳の使いすぎ。いうのを抑える

マツバラ 08:03
抑えるものなんですね。うん。ちらっといろいろねこのチョコレートの棚のところを見ると、このGABAとポリフェノールと、うんいろんなものが入ってて、精神に良いよう

ひめ先生 08:19
だったら体

マツバラ 08:20
にいいよとか

ひめ先生 08:21
だったら酸化ストレスじゃない

マツバラ 08:22
ですか、酸化ストレスねこれ

ひめ先生 08:24
体のサビのね話を聞いてくださいってさ、酸化抗酸化作用を持つのがポリフェノールですからはい。これは体にはいいんですよね。はい。

マツバラ 08:34
あとは

ひめ先生 08:34
神経のストレス、

マツバラ 08:36
GABAは神経のストレス、ポリフェノールは体の酸化ストレス、

ひめ先生 08:42
脳にもね酸化ストレスありますけど、

マツバラ 08:45
どっちにしろ緩和する作用のものであって、うん原因を取り除いてくれるものでもないので、うん。結局本当に楽になろうと思ったら、ある面原因を取り除くところまで

ひめ先生 09:00
そうやっていかないとだからPRPの治療の中でも気にするのが、あの酸化ストレスのとこなんですよねはい酸化力を上げ、上げたとしても酸化ストレスを除去してるわけじゃないので、はいその酸化ストレスの原因だ原因を除去してるわけじゃないですから、その原因を除去するには何んなそれが何なのかっていうのを突き止めていかないといけないしね。

マツバラ 09:25
はい。

ひめ先生 09:26
だから、このストレスっていう言い方っていうのを本当に紛らわしいなと思うんですよね幅が広すぎて、

マツバラ 09:34
ということですねストレスの話2回にまたがってこれやってきたんですけれども、いまいちストレスってよくわからないでも多分現代社会の中でこのストレスっていうのが様々体に悪い影響を及ぼしているんだろうなということは、重々、ちょっと感じてきておりますので、さらにさらにストレスをうまく付き合っていって、お肌に良い環境を作っていきたいなとは思います。でもね、動物園にいるあの考えるが寝そべってるの見ると、あいつら見られてストレスかかってるようには見えないんだよね。