要約
ダイエット成功のためには、まず自分の体型に対する意識を高めることが重要だと述べています。具体的には、毎日の食事内容を写真に撮影して記録することを勧めています。写真に撮影することで、自分がどの程度食べているのか把握でき、食べ過ぎを防ぐ効果があると説明しています。さらに、姿勢を意識して背筋を伸ばして座ることも太りにくい体質になる助けとなるとアドバイスしています。一方で、安易なダイエット薬には効果がないので注意が必要だと警告しています。
チャプター
写真撮影で自分の食事内容を記録する
毎日の食事内容をすべて写真に撮影して記録することを勧めています。写真を見返すことで、自分が実際にどの程度食べているのかがよくわかり、食べ過ぎを防ぐのに効果があると説明しています。写真を撮るタイミングとして、食事の前と食べている最中の2つのタイミングを提案しています。
姿勢を意識して正しく座る
姿勢を意識して背筋を伸ばして正しく座ることで、太りにくい体質になると助言しています。頭のてっぺんから糸で引っ張るようにイメージして姿勢を正すことを勧めています。
安易なダイエット薬の使用に警鐘
市販の安易なダイエット薬はほとんど効果がないと警告しています。ダイエットの意識がなければ、薬を飲んでも成功しないと述べています。医師の管理下でないダイエット薬の利用は危険だと注意を促しています。
行動項目
毎日の食事内容を写真に撮影し、1週間分を確認して自分の食べ過ぎをチェックする
姿勢を意識して背筋を伸ばし、正しく座る習慣を身につける
安易なダイエット薬の利用はやめ、生活習慣の改善に努める
No.51 痩せ薬の謎
木曜日 2023.10.12 17:54 · 22mins
ひめ先生 00:00
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ひめ先生 00:40
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ひめ先生 01:33
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ひめ先生 02:35
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ひめ先生 03:00
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ひめ先生 03:29
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ひめ先生 03:47
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ひめ先生 04:32
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ひめ先生 04:58
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ひめ先生 05:25
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ひめ先生 05:51
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ひめ先生 06:20
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ひめ先生 06:41
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ひめ先生 07:06
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ひめ先生 07:28
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ひめ先生 07:56
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ひめ先生 08:25
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ひめ先生 08:57
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ひめ先生 09:24
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ひめ先生 09:51
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ひめ先生 10:26
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ひめ先生 10:53
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ひめ先生 11:18
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ひめ先生 11:50
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ひめ先生 12:12
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ひめ先生 13:06
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ひめ先生 13:31
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ひめ先生 13:54
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ひめ先生 14:37
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ひめ先生 15:23
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ひめ先生 15:42
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ひめ先生 16:12
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ひめ先生 16:47
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ひめ先生 17:17
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ひめ先生 17:42
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ひめ先生 18:04
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ひめ先生 18:44
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ひめ先生 19:02
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ひめ先生 19:22
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ひめ先生 19:46
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ひめ先生 20:19
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ひめ先生 20:51
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ひめ先生 21:11
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